A person stretches their hand and foot on a yoga mat indoors, focusing on wellness.

Sport en bewegen voor een betere mentale gezondheid

Een goede mentale gezondheid is niet alleen belangrijk voor je algehele welzijn. Ook de levensverwachting van mensen met een goede mentale gezondheid is wel 15 tot 20 jaar langer ten opzichte van mensen met een minder goede mentale gezondheid. Sport en bewegen speelt daar een belangrijke rol bij, en daar is in de literatuur veel onderbouwing voor. Maar wat zijn de effecten van sport en bewegen op de mentale gezondheid precies?

Effect op persoonlijke, sociale en perceptieve componenten

Uit de ‘factsheet effecten van sport en bewegen op mentale gezondheid’ van het Trimbos Instituut, Bewegenvoorjebrein en Jeroen Deenik (Assistant professor bij het Mental Health and Neuroscience Research Institute van Maastricht University) blijkt dat bewegen met name effect heeft op persoonlijke, sociale en perceptieve (de waarneming van) componenten. Zo draagt het bij aan:

  • Meer zelfvertrouwen
  • De regulatie van stress
  • Meer plezier
  • De ontwikkeling van sociale vaardigheden
  • Minder risico op aandoeningen zoals depressies en cognitieve achteruitgang (denk aan dementie)

Interessante resultaten voor sportprofessionals die sport en bewegen gericht in willen zetten om aandacht te besteden aan de mentale gezondheid. Wil je weten hoe je lokaal sportinitiatieven kunt inzetten om mentale gezondheid te bevorderen? Lees dan het artikel van Alles over Sport.

Sport en bewegen voor een mentaal gezonder Nederland