De beweegrichtlijnen voor mensen met een beperking: mogelijkheden voor sportaanbieders
Wist je dat sport en bewegen voor mensen met een fysieke en/of verstandelijke beperking niet alleen belangrijk is voor hun gezondheid en welzijn, maar ook meer oplevert voor de maatschappij dan gemiddeld? De nieuwe infographics van het Kenniscentrum Sport & Bewegen benadrukken het belang van passende beweegactiviteiten en geeft concrete richtlijnen voor jeugd, volwassenen en senioren met een beperking.
Elke beweging telt
Voor mensen met een beperking gelden in de basis dezelfde beweegrichtlijnen als voor mensen zonder beperking, maar soms zijn aanpassingen nodig om activiteiten toegankelijk en haalbaar te maken. Denk aan rolstoelpadel in plaats van hardlopen, of handbiken in plaats van fietsen. Het uitgangspunt: maak bewegen een vast onderdeel van het dagelijks leven, op een manier die past bij iemands mogelijkheden!
De beweegnormen
De beweegnormen voor mensen met een fysieke en/of verstandelijke beperking luiden als volgt:
- Jeugd (4-18 jaar): dagelijks minimaal 1 uur matig of zwaar intensief bewegen (zoals wandelen, fietsen, buitenspelen en hardlopen), en 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten (zoals klimmen, springen, dansen en voetballen).
- Volwassenen en senioren: wekelijks minimaal 2,5 uur matig of zwaar intensief bewegen (zoals wandelen, handbiken, tuinieren en fitness), en 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten (zoals dansen, springen, fitness en hardlopen).
Bekijk de volledige beweegrichtlijnen en tips voor aanpassing op de website van het Kenniscentrum Sport & Bewegen:
Wat betekent dit voor jou als sportaanbieder?
Sportaanbieders spelen een belangrijke rol in het bereikbaar en aantrekkelijk maken van sport en bewegen voor mensen met een beperking. De maatschappelijke opbrengsten zijn groot: uit onderzoek blijkt dat de sociaaleconomische waarde van sport en bewegen bij mensen met een fysieke beperking wel 15% hoger ligt dan bij mensen zonder beperking. Dat percentage is nog hoger voor mensen met een verstandelijke beperking (van wel 14% tot 60% hoger). Denk aan gezondheidswinst, meer zelfvertrouwen en sociale participatie. Sport en bewegen loont dus echt extra voor mensen met een beperking.
Kijk dus eens kritisch naar je aanbod. Is het toegankelijk voor mensen met een beperking? Kun je iets aanpassen of uitbreiden? Samen zorgen we voor een inclusieve sportsector, waarin iedereen mee kan doen!
Bekijk hier ook de infographics over de maatschappelijke waarde van sport en bewegen voor mensen met een beperking:
