Bewegen tegen angst: waarom sporten helpt bij angststoornissen
In Nederland komen psychische aandoeningen steeds meer voor. Zo heeft een kwart van de volwassenen, bijna 3,3 miljoen mensen, last van een of meerdere psychische aandoeningen. De meest voorkomende zijn angststoornissen. In Nederland heeft zo’n 15% van de volwassenen hier jaarlijks last van. Denk aan angststoornissen zoals paniek, pleinvrees of een sociale fobie. Gelukkig is uit onderzoek gebleken dat sporten en bewegen een krachtig middel kunnen zijn om angstklachten te voorkomen én te verminderen.
Hoe bewegen angst helpt te voorkomen en verminderen
- Vermindering van stress
- Verhoging van het zelfvertrouwen
- Afleiding van niet-helpende gedachten of persoonlijke problemen
- Gewenning aan lichamelijke sensaties, zoals een hoge hartslag en stress, die mensen associëren met angst
- Verbetering in hersengebieden die samenhangen met emotieregulatie
Praktische tips voor professionals
Beweging kan iemand met een angststoornis dus veel opleveren. Maar er zijn ook beweegdrempels. Wees je dus bewust van de kracht en de beperkingen van bewegen voor mensen met een angststoornis en gebruik deze kennis om mensen met een angststoornis te helpen bewegen. Leg bijvoorbeeld uit hoe bewegen kan helpen om angstklachten te voorkomen of te verminderen, zoek uit welke drempels iemand heeft en hoe je die kunt verlagen, en bedenk samen welke activiteit aansluit bij zijn of haar wensen en behoeften. Durf ook grenzen te verleggen en nodig uit om dingen te proberen!
Meer tips en informatie? Lees dan het artikel van Alles over Sport:
